Akibat Bila ‘Malas’ Minum Air Putih

Tidak sedikit orang yang
malas minum air putih
terutama di ruangan atau
daerah dingin karena merasa tidak haus. Sebaiknya jangan turuti perasaan malas minum air putih karena tubuh yang
akan menanggung
akibatnya. 


Air adalah komponen
terbesar di dalam tubuh
manusia. Kandungannya
bervariasi sesuai usia.
Kandungan air pada bayi 80
persen, orang dewasa sebesar 60 persen dan pada
usia lanjut atau di atas 65
tahun sebesar 50 persen. Air juga merupakan zat gizi
penting bagi kesehatan
tubuh karena berperan
sebagai pelarut, katalisator,
pelumas, pengatur suhu
tubuh serta penyedia mineral dan elektrolit.

Banyaknya air yang
dibutuhkan seseorang
berbeda-beda tergantung
pada ukuran tubuh orang
tersebut dan apa yang
dianggap sesuai untuk tubuhnya. Meski kebutuhan air tiap orang berbeda menurut Profesor Hiromi Shinya MD, pakar enzim yang juga guru besar kedokteran di Albert
Einstein College of Medicine AS, usahakan tubuh untuk
mendapatkan pasokan air
6-8 gelas per hari (1,5-2 liter)
untuk orang dewasa.

Berikut akibat jika malas
minum air putih seperti
dilansir American College
of Sports Medicine:

1. Ketika pasokan air minim
tubuh akan mengalami
kekurangan air atau
dehidrasi. Dehidrasi ini
menyebabkan cairan di otak
akan menurun, asupan oksigen yang harusnya
mengalir ke otak pun
berkurang. Akibatnya, sel-sel otak menjadi tidak aktif
dan berkembang, bahkan
bisa menciut.

2. Komposisi otak terdiri atas cairan, dan ketika otak tidak mendapatkan asupan air yang cukup akan terjadi
gangguan fungsi kognitif
(kepandaian) di otak. Otak tidak bisa menjalankan
fungsi normalnya lagi,
terutama fungsi kognitif
yaang akhirnya membuat
seseorang menjadi lemot,
gampang lupa, dan tidak konsentrasi.

3. Dehidrasi yang dialami
tubuh bisa menyebabkan
gejala mulai dari yang ringan dan sedang seperti lelah, haus, tenggorokan kering, badan panas, sakit kepala, air kencing pekat, denyut nadi cepat, hingga gejala berat seperti halusinasi dan kematian.

4. Rentan terkena infeksi
kandung kemih karena
bakteri tidak bisa keluar
akibat kurang minum. Gejala infeksi kandung kemih ini bisa berupa suhu badan yang sedikit meningkat, rasa nyeri
terutama saat akhir buang
air kecil, perasaan ingin
buang air kecil yang tidak
dapat ditahan, nyeri tekan di
atas tulang kemaluan. Kadang kala terdapat darah
dalam urine.

5. Perempuan harus lebih
banyak mengonsumsi air
karena panjang saluran
kemihnya lebih pendek
dibanding laki-laki. Banyak
minum air akan membantu bakteri keluar dari saluran
kemih dan mengurangi
risiko infeksi kandung
kemih.

6. Kulit jadi kusam karena
kurang minum membuat
aliran darah kapiler di kulit
juga tidak maksimal.

7. Kurang minum air putih
bisa mengganggu fungsi
ginjal karenanya air penting
untuk mencegah batu ginjal.
Dengan cukup air maka
komponen pembentuk batu ginjal menjadi lebih mudah
luruh bersama buang air
kecil.